Bu blogda ki konumuzun KİLO VERMEK veya almak gibi görünsede ilk etapta,
Asıl olay bu yola girmeden önce sahip olmamız gereken düşünce tarzımız ve bu konudaki hayata bakış açımızdır.
Yaz ayları yaklaştıkça bu konunun seni ne kadar strese soktuğunu biliyorum.
Göbekte sarkan yağlar, tartıdaki sayı, karnını sıkan pantolonun ve insanın içini kemiren o kötü his…veya vicdan?
Bu yüzden bugün seninle bu konu hakkında ki düşüncelerimi, tecrübelerimi ve bilgilerimi paylaşmak istiyorum.
Öncelikle yalnız olmadığını bilmelisin.
Doğuştan ince olan insanlar hariç, bir çoğumu bu hisleri paylaşıyoruz.
Özelikle kadınların özel dönemleri bu hisleri daha yoğun yaşamalarını sebep oluyor.
Benimde böyle hissettiğim çok zamanlar oluyor.
Ve bu gayet normal.
Örneğin şu an bir toparlanma sürecindeyim.
Kışın bir diz ameliyatı geçirdim.
Normal şartlarda üst bölge çalışarak kaslarımı korumak istedim ancak bir zamandan sonra baya sancılı bir döneme girdim ve açık konuşmak gerekirse günlük basit işlerimi, mutfağa gitmek- çorap giymek- üst değiştirmek gibi işlerimi bile halletmekde büyük zorluklar yaşadım ve enerjimin bir çoğunu bunlarla mücadele ederken harcadım.
Tartı da 1-2 kilo fazlam vardı sadece ancak kas kaybım çok oldu.
Vücudum eski formunu kaybetmişti.
Ama bu sakatlıkların bir parçası ve bunu kabul etmekten başka şansımız yok.
Şu an sıfırdan başlamış gibiyim ama tabiki sporcu olduğum için toparlanmam daha hızlı geçiyor.
Ve biliyorum ki eskisinden daha da iyi olacağım.
Şimdi gelelim asıl konumuza;
1. KENDİN İÇİN BU YOLDA İLERLE
Eğer hayatında bir şeyleri değiştirme yoluna gireceksen, bunu KENDİN istediğin için yapmalısın.
Çevremizden ne kadar çabuk etkilendiğimizi veya dolaylı yoldan da olsa çevremiz tarafından baskıya uğradığımızı hepimiz biliyoruz.
Ne kadar başkaların dediğini takmıyoruz desek de, tüm bunlar bilinç altımıza çoğu zaman ne yazık ki yerleşiyo.
Erkek arkadaşın sana kilolusun dedi diye zayıflamaya kalkışma.
Sosyal medya zayıf kızlarla dolu diye kilo vermeye çalışma.
Dış motivasyonlar iyi ve önemlidir ancak seni asıl başarıya ulaştıracak ve bunu kalıcı kılacak etken BUNU KENDİN GERÇEK ANLAMDA İSTEMENDİR.
Çünkü İSTEMEK yolun yarısıdır!
2. KENDİNE GÜVEN!
“Ben yapamam. Onlar iyi, ben kötüyüm.”
Pardon ama sen neden yapamayacaksın?
Senin diğerlerinden neyin eksik?
Asıl sorun ne biliyor musun?
Sürekli zihninde dolaşmasına izin verdiğin o olumsuz düşüncelerin sana bu sınırları koyuyor.
Bu olumsuz düşüncelerinden vazgeç!
İzin verme seni kontrol etmelerine.
Hiç kimse senden daha iyi veya üstün değil.
Onlar senden daha önce bu yola başlamış ve ilerlemiştir hepsi bu.
Herkes sıfırdan başlamıştır ve inan bana senden hiç bir farkları yoktur.
Ancak ömrünü bu endişelerinle geçirir,
Sadece hayal kurarak harcarsan ASLA BAŞARILI OLAMAZSIN.
Gerçek anlamda istedikten sonra başaramayacağın hiç bir şey yoktur.
Zor bir hayatın mı var?
Önüne sürekli engeller mi koyuyor?
Hangimizin hayatı zor değil?
Tabiki de ‚zor‘ kelimesi sübjektiftir,
Ancak benim kastım günlük hayatın zorlukları…
Hayatında zorluklar her zaman olacaktır.
Fakat onlar aşılmak için varlar.
Bu yolda ciddi anlamda ilerlemek istiyorsan, aşamayacağın hiçbir zorluk ve ulaşamayacağın hiç bir şey yoktur.
Kendine güven ve derininde yatan gücün farkına var.
3. SAĞLIK ODAKLI
Herkesin ‚manken‘ fiziği dediğimiz bir fiziğe sahip olmasına gerek yok.
Bu zaten istesekte mümkün değil.
Önemli olan yağ kütlenin sağlıklı bir aralıkta olması.
Bu demek oluyor ki fazla yağlı bir vücut, aynı zamanda fazla yağlı organlar demektir.
Yane görünen yağları, organlarımızda da taşıyoruz ve bu sağlığımızı ciddi anlada olumsuz etkiliyor.
Aynı zamanda aşırı düşük yağ oranıda sağlıksızdır çünkü vücudumuzun yağa ihtiyacı var. Bu tabi çok farklı bir konu.
Sağlıklı ve güçlü olabilmek veya kalabilmek için kasa da ihtiyacımız var.
Onlar sayesinde günlük hayatının üstesinden daha kolay gelebileceksin ve kaza anı gibi tehlikeli durumlarda kasların organlarını koruyacaktır.
Bu yüzden herseyde önce odak noktan her zaman SAĞLIK olsun!
4. EN İYİ SEN’İ YARAT!
Hepimizin hayalinde bir fizik vardır ve ona ulaşmak isteriz.
Bu gayet normaldir.
Fakat gördüğün başka insanların fiziğine ulaşma çabasından vazgeç.
Bu seni sadece stresse sokacak ve genellikle çaban boşa gidecektir.
Çünkü başka birinin fiziğinin aynısına sahip olmak imkansızdır.
SEN sensin ve başkası olamazsın!
Zira vücut kompozisyonun, kişisel özelliklerin ve coğrafyan farklıdır.
Belki bir hastalığın, fiziksel engelin veya alerjilerin vardır…
Bunları benimseyip kabul etmen herseyde önce gelir.
Ondan sonra sahip olduğun vücudun EN İYİSİNİ yaratmaya çalış.
Hedefin başkası olmak değil,
Hedefin VÜCUDUNUN EN İYİ ŞEKLİNİ, EN İYİ SENİ YARATMAK olmalı.
Emin ol bu bilinç ve düşünme tarzı seni asıl başarıya götürecek ve mutlu yapacaktır.
5. KİŞİSEL ENERJİ İHTİYACI
Aynı olay beslenme konusunda da geçerlidir.
Sırf Ayşe veya Fatma şukadar kalori ihtiyacı veya diyet ile kilo verdi diye, bu senin içinde geçerli demek değildir.
Kalori veya makro ihtiyacın bir çok etken tarafından belirlenir.
Bunlar..;
-yaşın
-kilon
-metabolizma hızın
-genlerin
-hormonların
-vücut kompozisyonun, yane yağ ve kas kütlen
-yağtığın antrenman sıklığı ve şiddeti
-sağlık durumun
-işin
…gibi bir çok etkendir.
Bu yüzden internette bulduğun veya komşudan aldığın saçma sapan diyetleri denemekten vazgeç.
Belki kilo sayın azalır, ancak emin ol tekrar kilo alacaksındır. Belkide fazla fazla…
Aynı zamanda açlık oruçlarınada sokma kendini. Aç kalarak doğru zayıflayamazsın.
Kısacası şunun garantisini verebilirim, kas kaybı yaşayacak, güçsüz hissedecek ve belkide kilo sayısı değişse bile dış görünüşünde hiç bir fark görülmeyecektir.
Doğru kilo vermek için KİŞİSEL, yane sana göre hesaplanıp düzenlenmiş kalori ihtiyacı ile ilerlemen gerekir.
Gerçekten en iyi SENİ yaratmak istiyorsan,
önce geçmişini ve özünü kabul etmen ve sevmen gerekir.
Sadece bu şekilde asıl hedefine ulaşabilirsin.
Spor yapmak ve sağlıklı ve dengeli beslenmek sadece yaza hazırlanmak için belirli bir zaman diliminde olmamalı.
Anahtar kelime SÜREKLİLİK!
Bu SÜREKLİLİK sana kalıcı bir değişim sağlayacaktır.
İşte bunu tam anlamıyla nasıl yapacağını sana detaylı bir şekilde ‚Fit olmak için 3 ADIM‘ adlı BLOGum da yazdım.
ŞİMDİ;
Aynanın karşısına geç,
Derin bir nefes al…
…ve söylediklerimi tekrarla:
İYİYİM,
YAPABİLİRİM,
YAPACAĞIM!
GÜÇLÜ KAL,
