Fit olmak için 3 adım

Kolay olmayacak ama şu konuda emin olabilirsin ki, Akıttığın her tere, Verdiğin her emeğe DEĞER! Bir yandan hepimizin hayalini kurduğu bir BEN var içimizde, Diğer yandan da bununla ilgili korkularımız, eksik olan inancımız, endişelerimiz… Burda kendine soracağın soru şu, Hayatıma ne şekilde devam etmek istiyorum. Aslına bakarsan kendinle savaş içerisinde olacaksın. En iyi SEN i […]

En iyi SEN ol!

Bu blogda ki konumuzun KİLO VERMEK veya almak gibi görünsede ilk etapta, Asıl olay bu yola girmeden önce sahip olmamız gereken düşünce tarzımız ve bu konudaki hayata bakış açımızdır. Yaz ayları yaklaştıkça bu konunun seni ne kadar strese soktuğunu biliyorum. Göbekte sarkan yağlar, tartıdaki sayı, karnını sıkan pantolonun ve insanın içini kemiren o kötü his…veya […]

Beslenme Stratejileri

Beslenme kapsamlı bir kelimedir ve insanın kafasını karıştırabilir.Bu yüzden sağlıklı ve dengeli beslenmek sanıldığı gibi kolay değildir. Hangi besinler sağlıklı veya sağlıksızdır?Ne kadar yemeliyim?Hangi sıklıkla yemeliyim?Beslenmemi nasıl planlamalıyım?Öğünlerimi nasıl hazırlamalıyım? Bu soruların daha fazla kafanı karıştırmaması ve tüm bunları doğru uygulamak için bir koça ihtiyacın var!

Birinci elden tavsiyeler

Aklını bu tarz sorular mı meşgul ediyor: Günün hangi saatlerinde ve nasıl antrenman yapmalıyım? Antrenman öncesi, esnası ve sonrasında nasıl beslenmeliyim? Tok mu veya aç mı antrenman yapmalıyım? Öğünlerimi nasıl hazırlayabilirim? Dışarıda nasıl beslenmeliyim? Günlük hayatın stresi fazla geldiğinde ya da hedefine ulaşmakta zorlandığında, sakın üzülme çünkü koçun yanında. Kafanı meşgul eden soruları cevaplamak ve […]

Psikolojik Destek

İnsanoğlu kendine her daim fazla katı davranır. Bu hep böyleydi ve kolay kolayda değişmez. Toplumun devamlı artan beklentileri yüzünden sürekli çalışma modunda olmaya mecbur olduğumuzu düşünürüz. Kaldı ki çevremizin beklentilerini karşılayamadığımız taktirde bunu zayıflılık olarak görür ve kendimiz hakkında şüpheye düşeriz. Bu durum, kendimize uyguladığımız baskıdan dolayı, ihtiyaçlarımıza vakit ayıramamamıza veya onları 2. sıraya koymamıza […]

Antrenman Rutini

Hedefine ulaşabilmen için hareket etmen şarttır. Ancak iş yerindeki koşturmalar ve diğer sorumluklukların nedeniyle antrenmana gitmeye ne motivasyonun, ne gücün, ne de zamanın kalmayabiliyor. Antrenmanını günün hangi saatine sığdıracağını bilmiyor musun? Belki de birinin seni bunun için uyandırması, gaza getirmesi, zorlaması gerekiyor ya da nerde ve nasıl antrenman yapacağına dair önerilere mi ihtiyacın var? Koçun […]